Een gids voor slapeloosheid voor luchtontvochtigers

Chronische slapeloosheid treft ongeveer10%van de Amerikaanse volwassen bevolking, wat neerkomt op meer dan25 miljoenmensen. Hoge luchtvochtigheid en hitte zijn twee belangrijke redenen waarom veel mensen worstelen met slapeloosheid. Ongecontroleerde vochtigheid kan ook de groei van huisstofmijt en andere allergenen die de slaap kunnen beïnvloeden, stimuleren.

Het goede nieuws is dat slapeloosheid als gevolg van een combinatie van hitte en vochtigheid kan worden opgelost met ontvochtigers.

In dit artikel bekijken we hoe een luchtontvochtiger de oplossing kan zijn voor je slapeloosheid. We beantwoorden ook een aantal basisvragen die mensen die overwegen om een luchtontvochtiger te gebruiken vaak hebben, zoals hoe vochtigheid verband houdt met slapeloosheid, hoe een luchtontvochtiger kan helpen bij het slapen en of het veilig is om hem de hele nacht te gebruiken.

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid is een slaapstoornisbeschrevendoor HelpGuide.org als "het onvermogen om in slaap te vallen of 's nachts in slaap te blijven, wat resulteert in een niet-verkwikkende of niet-herstellende slaap." HelpGuide.org is een onafhankelijke non-profit aanbieder van gezondheidsinformatie.

Helpgidsvoegt toedat slapeloosheid "een veel voorkomend probleem is, een die een tol eist van je energie, humeur en vermogen om overdag te functioneren." Als het een chronische aandoening wordt, kan slapeloosheid leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Het verband tussen vochtigheid en slaap

Vochtigheid geeft de hoeveelheid waterdamp in de lucht aan. Je hebt vast wel eens mensen horen zeggen dat het op een bepaalde dag benauwd weer is. Dit is een eenvoudige manier om te zeggen dat de lucht onaangenaam vochtig is.

Om het verband tussen vochtigheid en slaap te begrijpen, laten we beginnen met te kijken naar de stadia van slaap.

Volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke kan slaap worden onderverdeeld in:twee basiscategorieën:: REM-slaap (rapid eye movement) en niet-REM-slaap. De eerste is een eentraps, terwijl de laatste drie fasen heeft.

Stadia 1 tot 3 van de niet-REM-slaap omvatten de overgang van wakker zijn naar slapen, de overgang naar diepere slaap en een periode van diepe verfrissende slaap.

Volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke begint de REM-slaap ongeveeranderhalf uurna in slaap te zijn gevallen. Dezelfde bronvoegt toedat in dit stadium: "Je ademhaling sneller en onregelmatiger wordt en je hartslag en bloeddruk stijgen tot bijna wakker."

Om de bovengenoemde stadia op natuurlijke wijze te laten vorderen, moet u in een geschikte omgeving slapen. Als een kamer onaangenaam vochtig is, kunt u dus langer wakker blijven, waardoor u minder tijd doorbrengt in zowel de REM- als de niet-REM-slaap.

Slaap Stichtingnotitiesdat vochtigheid ook op impliciete manieren de slaap kan beïnvloeden. Bijvoorbeeld: "Overmatige vochtigheid kan de astmasymptomen verergeren en kan ook leiden tot bronchitis, luchtweginfecties en andere ademhalingsproblemen die slaapstoornissen kunnen veroorzaken." Dezelfde organisatie merkt ook op dat vochtige omstandigheden een verzorgende omgeving kunnen creëren voor de groei van kleine wezens, huisstofmijten en schimmels, die een bron van allergenen kunnen worden.

Slaap Foundation ookvoegt toedat vochtigheid bij bepaalde personen overmatig zweten kan veroorzaken, waardoor het oncomfortabel wordt om in bed te liggen.

regendruppels-op-het-raam-met

 

Wat is het beste vochtigheidsniveau om te slapen?

Een te hoge luchtvochtigheid heeft een nadelig effect op de slaapkwaliteit, maar dit mag niet betekenen dat een te lage luchtvochtigheid ideaal is. Dus, hoeveel vochtigheid is ideaal, vooral voor een slaapkamer?

De United States Environmental Protection Agency (EPA) raadt aan om de vochtigheid tussen:30% en 50%. Slaap Stichtingzegtdat "60% de overeengekomen drempel lijkt te zijn voor de luchtvochtigheid binnenshuis."

Een manier om ervoor te zorgen dat de luchtvochtigheid in een slaapkamer ideaal is voor een goede nachtrust, is door overtollig vocht te verwijderen. Een luchtontvochtiger is hiervoor de beste methode.

Wat is een luchtontvochtiger en hoe werkt het?

Een luchtontvochtiger is een elektrisch apparaat dat vocht uit de binnenlucht verwijdert. Je zou een luchtontvochtiger kunnen zien als een methode om een ruimte te drogen om een gezond luchtvochtigheidsniveau te behouden.

In een poging om te beschrijven hoe een luchtontvochtiger werkt, heeft Mitsubishi Electriczegt, "We werken volgens hetzelfde principe als een koelkast, met vocht gevulde lucht wordt de luchtontvochtiger in gezogen en over een koude, 'gekoelde' batterij geleid." Toevoegen: "De vochtige lucht condenseert op de koude spoel in waterdruppels die worden verzameld in de watertank."

Hoe luchtontvochtigers helpen bij het slapen

Met betrekking tot slaap is het belangrijkste voordeel van een luchtontvochtiger dat het overtollig vocht uit de lucht in een kamer verwijdert, waardoor een comfortabelere slaapruimte ontstaat. Laten we, om te begrijpen hoe een luchtbevochtiger helpt bij een goede nachtrust, eens kijken naar enkele voordelen van het apparaat: alsgepresenteerddoor Healthline.com.

Een gids voor slapeloosheid voor luchtontvochtigers
Luchtontvochtiger met aanraakscherm, vochtigheidsindicator, uv-lamp, luchtionisator, waterreservoir werkt thuis terwijl de vrouw slaapt. Luchtdroger

Elimineert milieuallergenen

Door overmatige luchtvochtigheid binnenshuis te elimineren, verwijderen luchtontvochtigers ook allergenen uit de omgeving, zoals schimmels en huisstofmijt die symptomen veroorzaken zoals oogirritatie, pijn op de borst en niezen. Huisstofmijten kunnen bijvoorbeeld alleen overleven en zich vermenigvuldigen bij een luchtvochtigheid van minimaal65%.

Slaapverstoringen worden verminderd voor mensen met allergieën wanneer de omgeving zo min mogelijk allergenen heeft. Met minder onderbrekingen is het gemakkelijker om een betere slaap te krijgen.

Astma onder controle houden

Lucht met een hoog vochtgehalte is zwaar en moeilijker in te ademen. Daarom zijn gebieden met een hoge luchtvochtigheid een behoorlijke uitdaging voor mensen met astma. Wanneer het overtollige vocht uit de lucht wordt verwijderd, wordt de lucht lichter en gemakkelijker te ademen, wat het leven van mensen met astma gemakkelijker maakt.

Astma.org.ukidentificeertenkele redenen waarom astma u 's nachts wakker kan maken. Een van de redenen is dat "Uw slaapkamer triggers kan bevatten die uw astma kunnen verergeren, zoals huisstofmijt in uw matras, kussens en dekens."

Astma.org.uk ookvoegt toedat "Schimmel is een andere veel voorkomende astma-trigger, dus controleer uw slaapkamer op vochtige plekken op muren en schimmel die rond ramen groeit." Er is al opgemerkt dat huisstofmijt en schimmels goed gedijen in gebieden met een hoge luchtvochtigheid. Dit kan worden gecorrigeerd door het overtollige luchtvochtigheid te verwijderen met behulp van een luchtontvochtiger.

Verhoogd comfort binnenshuis

Het Amerikaanse energiedepartementstelt voordat met behulp van aluchtontvochtiger voor het hele huis(WHD) "om het vochtgehalte te regelen (latente koeling) en het optimaliseren van een centrale airconditioning om de temperatuur te regelen (verstandige koeling), kunnen verbeteringen in comfort worden bereikt terwijl de energiekosten worden verlaagd."

Een comfortabeler huis zorgt waarschijnlijk voor een betere nachtrust. U zult nog beter slapen als u bedenkt dat een luchtontvochtiger die samen met uw airconditioner werkt, dat ook zal doenenergiekosten verlagen.

Is het veilig om de hele nacht een luchtontvochtiger te gebruiken?

De hele nacht een luchtontvochtiger gebruiken is veilig. In feite, Mitsubishi Electricsuggereertdat "Bij het eerste gebruik moet uw luchtontvochtiger beginnen met het verwijderen van vocht dat zich heeft opgehoopt in de wandbekleding, het tapijt en het meubilair." Toevoegen: "Om deze reden is het belangrijk om de ontvochtiger de eerste paar weken constant te laten werken."

Ook al is het veilig om een luchtontvochtiger de hele nacht te gebruiken, sommigeproblemenkan ontstaan als u de lucht te droog maakt. Een van de gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt door te droge lucht is een droge en jeukende huid. Een omgeving met te droge lucht kan ook droge hoest en een verstopte neus verergeren.

Om problemen te voorkomen, moet u mogelijk constant de luchtvochtigheid in uw slaapkamer controleren. Als de luchtvochtigheid onder de 50% ligt, is het niet nodig om de luchtontvochtiger de hele nacht in je slaapkamer te laten draaien.

Over het algemeen zult u merken dat uw luchtontvochtiger in de zomer meer werkt dan in de winter. Dit komt doordat de warmere zomerlucht vochtiger is dan de koude lucht van de winter.

Tekenen dat u een luchtontvochtiger nodig heeft

Nu het duidelijk is dat een luchtontvochtiger kan bijdragen aan een goede nachtrust, gaan we eens kijken naar enkele signalen die erop wijzen dat u mogelijk een luchtontvochtiger nodig heeft.

  • Condensatie op ramen van glazen deuren.
  • Een plotselinge escalatie van allergieën bij familieleden, vooral na verhuizing naar een nieuw huis.
  • Een aanhoudende vochtige geur blijft in uw huis hangen.
  • Je merkt een toename van ongewenste plagen zoals motten en kakkerlakken.
  • Je kleding ruikt vochtig.
  • Aanhoudende symptomen van luchtwegaandoeningen zoals loopneus en hoesten.
  • Je ziet schimmelplekken op muurhoeken en plafonds.

Bij twijfel kun je altijd eenhygrometer. Dit is een apparaat dat een idee geeft van de luchtvochtigheid in besloten ruimtes.

Een gids voor slapeloosheid voor luchtontvochtigers
Schade veroorzaakt door vocht op een muur in een modern huis

Optimale vochtigheid in de slaapkamer behouden

Een slaapkamer met een te hoge luchtvochtigheid maakt het een grote uitdaging om een goede nachtrust te krijgen. Het goede nieuws is dat een luchtontvochtiger kan worden gekoppeld aan een paar eenvoudige manieren om de luchtvochtigheid in de slaapkamer te regelen.

  • Zorg ervoor dat uw beddengoed ademend is en geen zweet vasthoudt.
  • Vermijd synthetische beddengoed die vocht vasthouden.
  • Een ademende matras verhoogt het comfort, laat de lucht vrij bewegen en voorkomt dat er vocht om je heen ophoopt terwijl je slaapt.
  • Open overdag ramen en deuren om de lucht tussen de slaapkamer en buiten te laten circuleren. Dit zorgt ervoor dat er geen vochtige lucht in de kamer wordt opgesloten.

Het is van vitaal belang om te onthouden dat, afgezien van vochtigheid, veel factoren van invloed zijn op hoe goed u slaapt. Daarom moet het krijgen van een goede nachtrust worden gezien als een meervoudige benadering waarbij de volgende factoren betrokken zijn, zoals:geïdentificeerddoor Stichting Slaap:

  • Zorg voor een vaste tijd om te gaan slapen en wakker te worden.
  • Budget uw slaaptijd, zorg voor voldoende tijd voor het slapengaan om te ontspannen en voor te bereiden op het slapen.
  • Vermijd lange dutjes gedurende de dag.
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
  • Vermijd alcohol en cafeïne in de buurt van het slapengaan.

Als je alles hebt geprobeerd om een goede nachtrust te krijgen en niets lijkt te werken, is het misschien tijd om naar je dokter te gaan. Een onderliggende medische aandoening kan de oorzaak zijn van uw slapeloosheid.

Recent nieuws

Een offerte aanvragen

Scroll naar boven